Tatlı kalorilerine dikkat: Bayramda hayat kurtaran 8 kural

Ramazan Bayramı'nın olmazsa olmazlarından tatlılar, şerbetli-şekerli denilmeden doyasıya tüketiliyor. Uzun açlık sürelerinin ardından mideye ani yüklemelerin yapıldığı bayramlarda kan şekerini kontrol altında tutmak büyük önem taşıyor. Porsiyona dikkat edilmeden tüketilen tatlılar, bol kalori alımıyla yalnızca kiloya değil ciddi sağlık sorunlarına da yol açıyor. Peki bayramda tatlı tüketirken nelere dikkat etmek gerekiyor? Tatlıların kalorileri ne kadar? İşte tüm detaylar...

Tatlı kalorilerine dikkat: Bayramda hayat kurtaran 8 kural
10 Mayıs 2021 - 14:02

Pandemi sürecinin yol açtığı stres, endişe ve kaygı, Ramazan Bayramı'nın gelmesiyle birlikte tatlı tüketiminde ipin ucunun kaçmasına yol açabiliyor. Ancak dikkat! Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Roksi Menase “Pandemi sürecinden dolayı hareketlerimiz de kısıtlı olduğu için yediğimiz tatlıları yeterince yakamıyoruz. Dolayısıyla bu süreçte kilo artışı, diyabet gibi kronik hastalık risklerinin artışı kaçınılmaz oluyor. Bu nedenle tatlı tüketirken mutlaka bazı kurallara dikkat etmemiz, özellikle şekerli ve şerbetli, yağda kızaran tatlılardan uzak durmamız gerekiyor” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Roksi Menase, pandeminin gölgesinde bayramda tatlı tüketiminin 8 önemli kuralını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu, bir de evde hazırlayabileceğiniz pratik ve sağlıklı tatlı tarifi verdi.

PROTEİN KAYNAKLARIYLA BİRLEŞTİRİN

Tatlı tükettiğinizde aniden enerjinizin yükselmesinin sebebi kan şekerinizin yükselmesidir. Bu durum 1 saat sonra tam tersine döner ve yeniden acıkır, yeniden tatlı tüketmek isteyebilirsiniz. Tokluk sürenizi uzatmak için mide boşalımınızı yavaşlatacak bir protein kaynağı ile birlikte tatlınızı tüketmeye özen gösterin. Süt veya yoğurt tatlınızın yanında tüketebileceğiniz güçlü protein kaynakları olduğundan “yoğurtla tatlı tüketilir miymiş” şeklinde bir önyargıya kapılmayın.

Bu haber 223 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum